Apa yang Harus Dilakukan jika Terkena Darah Tinggi?


Rumah Ginjal - Tekanan darah tinggi atau yang biasa dikenal dengan darah tinggi adalah “pembunuh yang senyap atau the silent killer” alias tidak bergejala yang diam diam merusak pembuluh darah dan bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang serius. Pada dasarnya jika sudah terkena darah tinggi akan terus melekat pada pasien tersebut dan tidak ada obat yang bisa menghilangkannya.

Namun anda bisa mengkontrol tekanan darah anda menjadi normal dengan cara yang tepat. Hal ini dilakukan untuk menurunkan risiko terjadinya komplikasi darah tinggi seperti penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, dan lainnya. Berikut adalah langkah langkah jika anda terkena darah tinggi.

 

1. Mengubah perilaku gaya hidup menjadi gaya hidup yang sehat, seperti:

  • Diet makanan yang rendah garam
  • Membatasi minum alkohol
  • Melakukan aktifitas fisik dengan enjoy atau berolahraga
  • Mengurangi stres
  • Pertahankan berat badan
  • Berhenti merokok
  • Minum obat dari dokter secara teratur
  • Rutin kontrol ke dokter

 

2. Selalu periksa tekanan darah anda dan ketahui batas normal dan batas abnormalnya

  • Cek tekanan darah secara teratur (Jika punya alat tensi digital di rumah lebih baik)
  • Ketahui batas normal dan abnormal melalui tabel ini:
    Kategori Tekanan Darah Sistolik (Batas Atas) Diastolik (Batas Bawah)
    Normal <120 < 80
    Meningkat 120 - 129 < 80
    Hipertensi Stadium 1 130 - 139 80 - 89
    Hipertensi Stadium 2 > 140 > 190
    Krisis Hipertensi > 180 > 120
  • Jika sudah mulai diatas 180 / 120 segera ke dokter

 

3. Ketahuilah bahwa mengobati tekanan darah tinggi ini memerlukan proses seumur hidup

  • Jika anda mempunyai darah tinggi, anda dengan dokter anda merupakan partner, jadi Anda harus mendengarkan apa yang boleh dan tidak dari dokter Anda
  • Edukasi diri anda betapa bahayanya tekanan darah tinggi

Dengan melaksanakan langkah hidup ini anda secara langsung dapat menurunkan tekanan darah, mencegah atau menunda terjadinya tekanan darah, meningkatkan efektifitas terapi obat darah tinggi, dan mampu menurunkan semua risiko dan komplikasi yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi. Selamat mencoba! []