Olahraga Pada Pasien Ginjal


Rumah Ginjal - Pada pasien dengan penyakit ginjal terkadang sulit memutuskan untuk berolahraga atau tidak, khususnya untuk stadium 3 hingga 5, atau bahkan yang sudah cuci darah. Hal ini diakibatkan oleh banyak faktor seperti malas, takut, dll. Padahal berolahraga atau tetap beraktivitas mempunyai banyak sekali keutamaan. Salah satunya membuat tubuh sehat, kuat dan pikiran lebih ringan.

Berikut kita akan bahas olahraga apa yang sesuai pada pasien ginjal.

1. Bolehkah pasien ginjal berolahraga?

  • Boleh

 

2. Apa kegunaan olahraga pada pasien ginjal?

  • Meningkatkan fungsi dan fisik dari otot
  • Kontrol tekanan darah yang baik
  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Menurunkan kolesterol
  • Tidur yang nyenyak
  • Menurunkan berat badan

 

3. Apakah saya perlu petunjuk dokter sebelum memulai olahraga?

  • Perlu, karena dokter dapat menentukan tipe olahraga yang cocok untuk kondisi pasien ginjal saat itu

 

4. Tipe olahraga apa yang sesuai untuk pasien ginjal?

  • Pilih olahraga dengan aktifitas yang berkelanjutan seperti berjalan, berenang, bersepeda, menari, dan senam
  • Pilihan olahraga lainnya adalah olahraga yang mengandung repetisi dan mengangkat beban yang ringan. Hindari mengangkat besi yang berat

 

5. Berapa lama waktu yang diperlukan untuk olahraga?

  • Sesuaikan dengan kondisi dulu, dimulai dari 15 hingga 30 menit, tingkatkan secara bertahap
  • Jika sudah terbiasa bisa ditingkatkan hingga 60 menit. Yang terpenting adalah mengetahui limitasi dari tubuh saat itu

 

6. Seberapa sering dalam seminggu pasien ginjal berolahraga?

  • Minimal 3 hari dalam 1 minggu

 

7. Batasan maksimal pasien ginjal saat olahraga!

  • Nafas anda begitu berat saat mulai berbicara (Berhentilah berolahraga, lalu lain kali saat olahraga turunkan waktu dan aktifitas saat berolahraga)
  • Jangan sampai olahraga membuat otot anda lemah
  • Hal ini bisa dihindari dengan pemanasan yang baik sebelum olahraga, kemudian tingkatkan secara perlahan, kemudian pendinginan

 

8. Kapan sebaiknya saya berolahraga?

  • Buat jadwal yang rutin jika hendak berolahraga
  • Tunggu 1 jam setelah makan besar
  • Hindari berolahraga di cuaca yang panas
  • Waktu pagi dan malam hari adalah waktu yang cocok untuk berolahraga
  • Jangan berolahraga 1 jam sebelum tidur

 

9. Kapan sebaiknya saya menghentikan olahraga saya?

  • Jika sangat lelah
  • Jika sesak nafas
  • Jika ada nyeri dada
  • Jika detak jantung mulai tidak beraturan
  • Jika nyeri perut
  • Jika terkena kram pada kaki
  • Jika terasa pusing

 

10. Adakah waktu dimana saya tidak boleh berolahraga?

  • Jika ada demam
  • Jika terjadi perubahan jadwal dialisis
  • Jika kondisi fisik menurun
  • Jika makan terlalu banyak
  • Cuaca sangat panas dan lembab
  • Ada masalah pada tulang atau sendi saat berolahraga

 

Nah, sudah pada paham kan, jika kita bisa memenuhi syarat diatas, pasien ginjal bisa memulai berolahraga untuk kesehatan tubuh.

 

Sumber : kidney.org (https://www.kidney.org/atoz/content/stayfit

Sumber gambar: shutterstock

Source:
Keywords:

rumah sakit khusus ginjal di jakarta, biaya transplantasi ginjal di penang, rumah sakit ginjal di penang malaysia, sakit ginjal berobat ke penang, rumah sakit cangkok ginjal di indonesia, rumah sakit untuk sakit ginjal di penang, biaya operasi ginjal, komunitas gagal ginjal, dokter spesialis ginjal di rscm, spesialis penyakit ginjal / hipertensi rs mmc kota jakarta selatan, daerah khusus ibukota jakarta, ppsdm rs cikini, jadwal praktek dokter rs cikini, obat menghentikan cuci darah, no telp rs cikini, dokter sub spesialis ginjal, biaya operasi batu ginjal di penang, dokter ginjal terbaik di indonesia, rumah sakit ginjal, pengalaman transplantasi ginjal di china, pengobatan ginjal di malaka, biaya laser batu empedu di penang, sakit ginjal berobat ke penang, dokter ahli penyakit dalam di penang, sakit ginjal berobat ke penang, rumah sakit untuk sakit ginjal di penang, biaya transplantasi ginjal di penang, dokter spesialis ginjal di adventist penang, dokter spesialis ginjal terbaik di medan, dokter urologi terbaik di penang, biaya operasi batu ginjal di penang, biaya transplantasi ginjal di penang, dokter ginjal terbaik di indonesia, dokter spesialis ginjal di adventist penang, rumah sakit untuk sakit ginjal di penang, dokter urologi terbaik di penang, dokter spesialis ginjal terbaik di medan, berobat asam lambung di penang, syarat cangkok ginjal, transplantasi ginjal, efek transplantasi ginjal, testimoni orang cangkok ginjal, manfaat transplantasi ginjal, harga ginjal di rumah sakit, keberhasilan transplantasi ginjal, transplantasi ginjal dari orang mati, rumah sakit ginjal terbaik di penang, biaya operasi ginjal 2018, biaya operasi batu ginjal 2018, operasi pengangkatan ginjal, biaya operasi batu ginjal 2019, biaya transplantasi ginjal di rs cikini, biaya transplantasi ginjal bpjs, operasi buang ginjal, biaya cuci darah, pengalaman sembuh dari gagal ginjal, komunitas donor ginjal, kpcdi, alamat kpcdi, doa gagal ginjal, penyebab kematian pada pasien gagal ginjal, kisah nyata penderita gagal ginjal, pengalaman berobat ginjal di penang, dokter ginjal terbaik di penang, rumah sakit ginjal terbaik di jakarta, biaya cangkok ginjal di singapura, biaya operasi batu ginjal di penang, biaya pengobatan ginjal di penang, dokter paru terbaik di penang, dr oh kim soon review, berobat ke penang review, biaya operasi lutut di penang, dr lim seh guan penang, dokter saraf di penang, dokter paru terbaik di penang, dokter tulang terbaik di penang, rumah sakit ginjal terbaik di jakarta, dokter saraf di penang, dokter mata di penang, berobat ginjal ke malaka, dokter ginjal terbaik di penang, dokter kandungan yang bagus di rs cikini, dr jose roesma, dokter ginjal terbaik di penang, biaya operasi lutut di penang, biaya operasi jantung di penang, pengalaman berobat ginjal di penang, dokter mata di penang, dokter tulang terbaik di penang, biaya operasi batu ginjal bpjs, olahraga untuk pasien hemodialisa, senam ginjal, olahraga menguatkan ginjal, olahraga yg menyehatkan ginjal, manfaat olahraga bagi ginjal, olahraga untuk penderita ginjal bengkak, manfaat jogging untuk ginjal, buah pencegah penyakit ginjal, senam ginjal, olahraga yg menyehatkan ginjal, olahraga menyehatkan ginjal, olahraga menguatkan ginjal, olahraga untuk penderita ginjal bengkak, manfaat jogging untuk ginjal, manfaat olahraga bagi ginjal, makanan untuk penderita ginjal dan diabetes, olahraga penyembuhan ginjal, makanan untuk penderita ginjal dan diabetes, cemilan untuk penderita gagal ginjal, senam untuk mengeluarkan batu ginjal, ginjal sehat kembali, buah untuk gagal ginjal, buah untuk obat ginjal, lauk pauk untuk penderita gagal ginjal, cara mengobati fungsi ginjal menurun, cara menguatkan ginjal lemah, cara mengembalikan fungsi ginjal yang rusak, memperbaiki fungsi ginjal yang rusak, olahraga menyehatkan ginjal, makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal, cara menyehatkan ginjal secara alami, obat untuk meningkatkan fungsi ginjal, olahraga penyembuhan ginjal, olahraga menguatkan ginjal, olahraga untuk pasien hemodialisa, manfaat olahraga bagi ginjal, olahraga yg menyehatkan ginjal, manfaat jogging untuk ginjal, olahraga untuk penderita ginjal bengkak, olahraga untuk pasien hemodialisa, olahraga untuk penderita batu ginjal, makanan untuk penderita ginjal dan diabetes