Manfaat Puasa Non-Ramadhan bagi Tubuh


Rumah Ginjal - PUASA Ramadan telah selesai. Ibadah yang sudah sudah berlangsung sejak 14 abad lalu ini terbukti menyehatkan. Penelitian menunjukkan, berpuasa menghasilkan keseimbangan nitrogen positif dan berefek menyegarkan.  Pada puasa Ramadan, tubuh mengalami defisit kalori sekitar 465 kcals atau sekitar 25 persen dari asupan sehari. Hikmah puasa Ramadan adalah dengan mengatur perilaku makan, banyak komplikasi yang dapat dicegah sehingga terhindar dari penyakit. Prinsip ini pula yang bisa dijadikan dasar untuk puasa non-Ramadan.

Dalam Islam dikenal puasa Senin-Kamis (diadaptasi pula ke tradisi Jawa), puasa Daud (sehari puasa, sehari tidak), puasa syawal, dan puasa sunah lain. Selain itu, jarang disadari, sebenarnya hampir semua orang berpuasa tiap hari, yaitu saat tidur malam hingga pagi hari. Karena itulah, sarapan disebut breakfast (mengakhiri puasa).

 

 

Puasa Medis 

Dari aspek fisik, puasa adalah kondisi tanpa asupan makan dan minum dalam jangka waktu tertentu. Pada penderita obesitas, ada yang menjalani puasa ngebleng sampai dua hari demi menurunkan berat badan (BB). Terapi diet puasa total ini untuk kasus kegemukan tanpa gout (nyeri sendi alias asam urat). Secara medis, puasa total jangka pendek (2-3 hari) masih bisa ditoleransi, namun di bawah pengawasan medis.

Puasa total ini bisa dijalankan sebagai permulaan program diet atau jika penurunan BB gagal. Meski begitu, penurunan BB karena berkurangnya cairan ini menyenangkan bagi pasien yang frustrasi dan bisa memotivasi untuk lebih patuh mengurangi BB dalam jangka panjang.

Masalah utama pengelolaan kegemukan adalah mempertahankan penurunan BB. Kegemukan merupakan gangguan pola makan, yang tidak dapat diatasi hanya dengan membatasi asupan makanan begitu saja. Tubuh kurang bisa merespons isyarat endogen yang mengatur tingkah laku makan. Si gembul memberikan respons berlebihan terhadap rangsang makanan dan kesenangan makanan. 

Puasa untuk tujuan diagnostik, misalnya, menjelang tes darah untuk menunjukkan kondisi akurat. Tidak dirancukan oleh faktor asupan nutrisi sesaat. Untuk tindakan medis, seperti pembedahan, puasa menghindari masuknya makanan ke saluran napas. Sebab, kesuksesan operasi terkait dengan tindakan di saluran pencernaan. Pada operasi dengan pembiusan total, gerakan di saluran pencernakan akan berhenti/lumpuh. Agar tidak terjadi aspirasi (masuknya makanan ke saluran napas), isi perut dikosongkan dengan jalan puasa atau urus-urus. 

 

Fenomena Biologis Puasa 

Asupan nutrisi berfungsi mempertahankan tubuh agar berlangsung normal dan terhindar dari penyakit. Ini jadi bagian dari perilaku makan yang polanya berjeda 8 sampai 14 jam. Secara alamiah, tubuh membentuk sistem kontrol metabolis untuk menjaga aliran nutrien dan mendukung pemeliharaan fungsi organ selama berpuasa. 

Jadi, walaupun asupan kalori protein tidak ada, kebutuhan energi untuk metabolime tubuh bisa tetap terpenuhi selama periode puasa. Sebab, tubuh dilengkapi dengan sistem peringatan yang melibatkan respons syaraf dan hormonal. Mekanisme ini dapat mengenali kekurangan kalori dengan rentang waktu 24 jam dan meresponsnya sebagai bentuk kompensasi tubuh melalui proses yang disebut katabolik. 

Saat puasa, tubuh akan mencari cara untuk mengatasi persoalan tidak masuknya nutrisi dan mengurangi akibat kelaparan selama sehari. Dalam 24 jam pertama puasa, glukosa-asam lemak darah yang tersedia dan glikogen hati-otot akan digunakan sebagai sumber bahan bakar. Namun, jumlahnya kurang jika dibandingkan dengan kebutuhan untuk metabolisme sehari-hari saat tidak berpuasa. 

Jika asupan nutrisi belum masuk lagi, trigliserida (dari jaringan lemak) dipecah menjadi asam lemak dan keton, yang dipakai oleh jaringan nonotak sebagai bahan bakar. Otak akan memperoleh energi hanya melalui jalur yang menghasilkan glukosa. Dalam keadaan biasa, otak menggunakan 5 gram glukosa/jam sebagai sumber energi, baik puasa maupun tidak. Otak juga mampu menggunakan keton sebagai sumber energi, baik ketika bangun, tidur, ataupun berpikir.

Mekanisme ini sebetulnya menghemat energi dari protein hingga tubuh masih konstan selama puasa. Jika puasa diperpanjang, akan muncul gejala seperti penurunan aktivitas fisis untuk meminimalkan konsumsi energi dan penurunan kecepatan metabolis saat tubuh istirahat. Sementara itu, otak yang biasanya memproses energi hanya dari oksidasi glukosa, mau tidak mau, dipaksa menggunakan asam keton untuk bahan bakar demi membantu penyimpanan protein. Jika ini berlangsung terus, tubuh akan kehilangan nitrogen protein lebih dari 65 persen sehingga bisa mengakibatkan sakit. Inilah mungkin rahasia sunah mengakhirkan sahur dan mengawalkan berbuka. 

Niat untuk puasa Syawal, Senin-Kamis atau puasa Daud secara medis ditoleransi. Sama seperti puasa Ramadan, puasa non-Ramadan juga bermanfaat untuk mengendalikan penyakit yang disebabkan makanan dan pola makan. Singkat kata, puasa itu menyehatkan. 

Source:
Keywords:

puasa syawal 2020 jatuh pada tanggal;puasa syawal berapa hari;puasa syawal dilaksanakan sesudah tanggal;puasa syawal rumaysho;puasa syawal dikerjakan selama;puasa syawal adalah;puasa syawal mulai kapan;puasa syawal dilakukan selama;puasa syawal ada berapa hari;puasa syawal adalah puasa yang dilakukan;puasa syawal atau mengganti puasa ramadhan;puasa syawal apakah harus berturut turut;puasa syawal artinya;puasa syawal adalah brainly;puasa syawal adalah puasa sunnah 6 hari di bulan syawal dan dapat dimulai sejak tanggal;do a puasa syawal;do a niat puasa syawal;puasa syawal berapa hari setelah lebaran;puasa syawal boleh diawali sejak tanggal;puasa syawal bisa dilaksanakan dengan dua cara salah satunya adalah;puasa syawal berapa hari lagi;puasa syawal brp hari;puasa syawal bisa dilakukan dengan dua cara salah satunya adalah;puasa syawal bisa dilaksanakan dengan dua cara salah satunya adalah brainly;puasa syawal cara melaksanakannya;puasa syawal cuma dapat 5 hari;puasa syawal cuma 3 hari;puasa syawal cara;puasa syawal.com;puasa syawal contoh;puasa syawal tidak cukup 6 hari;puasa syawal tata cara;puasa syawal dilaksanakan selama;puasa syawal dimulai;puasa syawal dulu atau qadha;puasa syawal dikerjakan sebanyak;puasa syawal dimulai pada;puasa di syawal;puasa di bulan syawal;puasa syawal enam hari dilakukan tanggal;puasa enam syawal;puasa enam syawal berturut;puasa enam syawal niat;hadits puasa enam syawal;puasa sunat enam syawal;hikmah puasa enam syawal;cara puasa enam syawal;puasa syawal faedahnya;puasa syawal dan faedahnya;puasa syawal rumah fiqih;puasa syawal setelah idul fitri;fadilah puasa syawal;faedah puasa syawal;fadhilah puasa syawal;faedah puasa syawal 6 hari;puasa syawal tidak genap 6 hari;puasa syawal atau ganti dulu;puasa syawal puasa ganti;niat puasa syawal digabung senin kamis;puasa syawal dan puasa ganti digabung;puasa syawal digabung puasa ganti;puasa syawal atau puasa ganti;niat puasa gabungan syawal dan senin kamis;puasa syawal harus berurutan atau tidak;puasa syawal hari ke berapa;puasa syawal hadits;puasa syawal hukumnya;puasa syawal hendaknya dilakukan selama;puasa syawal harus berturut turut;puasa syawal harus berurutan;puasa syawal hari apa;puasa syawal itu kapan;puasa syawal itu berapa hari;puasa syawal adalah puasa sunnah yang dilaksanakan setelah melaksanakan hari raya;puasa syawal adalah termasuk puasa sunnah yang dilakukan pada bulan;apakah puasa syawal itu;apa puasa syawal itu;puasa syawal jatuh pada tanggal;puasa syawal jatuh pada tanggal berapa;puasa syawal jika punya hutang;puasa syawal jatuh pada;puasa syawal jatuh pada hari;puasa syawal jumat;puasa syawal jatuh pada tanggal 2019;puasa syawal juni 2019;puasa syawal kapan;puasa syawal kapan dimulai;puasa syawal keutamaan;puasa syawal kapan dilaksanakan;puasa syawal konsultasi syariah;puasa syawal kapan dilakukan;puasa syawal keuntungan dan hikmahnya;puasa syawal kurang dari 6 hari;keutamaan 6 hari puasa syawal;puasa syawal lebih dari 6 hari;puasa syawal lupa niat;puasa syawal ldii;puasa syawal lebih utama;niat puasa syawal latin;bolehkah puasa syawal lebih dari 6 hari;puasa syawal berapa lama;puasa syawal setelah lebaran;lamanya puasa syawal;puasa syawal menurut muhammadiyah;puasa syawal menurut sunnah;puasa syawal mulai tanggal;puasa syawal manfaatnya;puasa syawal mulai hari;puasa syawal manfaat;puasa syawal memiliki hikmah;puasa syawal nu online;puasa syawal niat;puasa syawal niatnya;puasa syawal nu.or.id;puasa 6 syawal niat;puasa sunat syawal niat;puasa syawal dan niatnya;puasa syawal muslim or id;niat puasa syawal nu online;puasa sunnah syawal nu online;niat puasa syawal muslim.or.id;puasa syawal pada tanggal;puasa syawal pada hari ke berapa;puasa syawal pada tanggal berapa;puasa syawal pahalanya seperti;puasa syawal pahalanya;puasa syawal puasa qadha;puasa syawal puasa seperti setahun penuh;puasa syawal pada hari jumat;puasa syawal qadha;puasa syawal atau qadha dulu;puasa syawal dan qadha;puasa syawal atau qadha terlebih dahulu;puasa syawal digabung qadha;puasa syawal sebelum qadha;niat puasa syawal qadha;puasa syawal atau qadha;niat puasa syawal rumaysho;keutamaan puasa syawal rumaysho;hadits puasa syawal rumaysho;puasa syawal adalah rumaysho;tuntunan puasa syawal rumaysho;kapan mulai puasa syawal rumaysho;puasa syawal setelah lebaran berapa hari;puasa syawal sesuai sunnah;puasa syawal sebaiknya dilakukan kapan;puasa syawal setelah puasa ramadhan;puasa syawal sampai tanggal berapa;puasa syawal sama dengan;puasa syawal sambil bayar hutang puasa;puasa syawal sunnah;puasa syawal tanggal berapa;puasa syawal tahun 2020;puasa syawal tanggal;puasa syawal tgl berapa;puasa syawal tahun ini;puasa syawal tgl brp;puasa syawal tahun 2020 jatuh pada tanggal;puasa syawal tidak boleh dilakukan pada tanggal;puasa syawal untuk;puasa syawal untuk wanita;puasa syawal 7 hari;puasa syawal harus urut atau tidak;puasa syawal harus urut;puasa syawal menurut ulama salaf;puasa syawal boleh tidak urut;puasa syawal vs puasa ganti;puasa sunat syawal vs puasa ganti;puasa syawal waktu pelaksanaan;puasa syawal waktunya kapan;puasa syawal wajib atau tidak;puasa syawal waktu pelaksanaannya;puasa syawal wikipedia;puasa syawal wajib atau sunnah;puasa syawal wajib 6 hari;puasa syawal waktu;puasa syawal yang dilaksanakan setelah hari raya idul fitri boleh dilakukan selama;puasa syawal yang termasuk macam-macam puasa wajib adalah;puasa syawal yaitu puasa sunnah yang dilakukan sebanyak ...hari di bulan syawal;puasa syawal yaitu puasa sunnah yang dilakukan sebanyak;puasa syawal yang baik;puasa syawal yang benar;puasa syawal yg baik;puasa syawal yang dilarang;zakat puasa syawal;puasa syawal 1441 h;puasa syawal 1441;puasa syawal 10 hari;puasa syawal 1440 h;puasa syawal 1440;puasa syawal 13;puasa syawal 1 hari;puasa 1 syawal hukumnya;puasa 1 syawal;puasa 1 syawal 2019 jatuh pada tanggal;puasa 1 syawal 2019;puasa 1 syawal boleh tidak;puasa 1 syawal bolehkah;puasa 1 syawal apa hukumnya;puasa 1 syawal boleh;puasa syawal 2020 jatuh pada tanggal berapa;puasa syawal 2020 jatuh pada tanggal rumaysho;puasa syawal 2020 mulai kapan;puasa syawal 2020 jatuh pada;puasa syawal 2020 berapa hari;puasa syawal 2020 jatuh pada hari;puasa syawal 2020 nu online;puasa 2 syawal;niat puasa 2 syawal;hukum puasa 2 syawal;bolehkah puasa 2 syawal;puasa syawal 2 hari;puasa syawal 3 hari;bolehkah puasa syawal 3 hari;puasa syawal hanya 3 hari;niat puasa syawal 3 hari;hukum puasa syawal 3 hari;pahala puasa syawal 3 hari;jika puasa syawal hanya 3 hari;puasa syawal 4 hari;puasa syawal hanya 4 hari;puasa syawal menurut 4 madzhab;jika puasa syawal hanya 4 hari;bolehkah puasa syawal hanya 4 hari;puasa syawal 5 hari boleh;puasa syawal 5 hari;puasa syawal hanya 5 hari;bolehkah puasa syawal 5 hari;puasa syawal hanya dapat 5 hari;jika puasa syawal hanya 5 hari;hukum puasa syawal hanya 5 hari;puasa syawal 6 hari dilakukan tanggal;puasa syawal 6 hari;puasa syawal 6 hari setelah idul fitri;puasa syawal 6 hari berturut turut;puasa syawal 6 atau 7 hari;puasa syawal 6 hari berturut;puasa 6 syawal berturut;puasa 6 syawal;puasa 6 syawal hari jumat;puasa 6 syawal 2019;6 hari puasa syawal;puasa 6 bulan syawal;syarat puasa 6 syawal;niat puasa syawal 7 hari;puasa 7 hari bulan syawal