7 Langkah untuk Menjaga Agar Ginjal Tetap Sehat
Ginjal adalah organ yang sangat penting, namun seringkali banyak disepelekan. Ginjal yang sehat adalah bagian dari tubuh yang sehat. Seseorang yang mengalami gangguan pada ginjal akan mengganggu kualitas hidupnya, sehingga penting untuk diketahui bagaimana cara menjaga agar ginjal tetap sehat. Berikut 7 langkah untuk menjaga agar ginjal tetap sehat.
1. Menjaga kebutuhan cairan
Umumnya orang dewasa membutuhkan sebanyak 2 liter per hari. Kebutuhan cairan berbeda tiap individu bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas. Kebutuhan cairan harus terpenuhi agar dapat menjalankan fungsi tubuh. Bila tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) maka gejala yang tampak adalah bibir tampak kering, urine berwarna pekat, dan merasa haus. Asupan cairan harus ditingkatkan bila sedang berolahraga, berada pada lingkungan yang panas, atau sedang mengalami diare atau muntah.
2. Makan makanan yang bergizi
Istilah makan ‘empat sehat lima sempurna’ sudah banyak ditinggalkan. Saat ini lebih tepat menggunakan istilah ‘gizi seimbang’. Prinsip gizi seimbang adalah mengonsumsi beragam makanan kaya gizi, seperti makanan makronutrien (karbohidrat, protein, lemak baik, dan serat) dan makanan mikronutrien (vitamin dan mineral). Untuk menjaga Kesehatan ginjal penting untuk mengurangi asupan makanan tinggi garam dan lemak. Dengan menjaga pola makan yang baik, maka akan menurunkan kejadian obesitas, yang akan menyebabkan komplikasi berbagai macam penyakit.
3. Menjaga tekanan darah
Meskipun tidak ada gejala yang berarti, memeriksakan tekanan darah adalah tindakan yang bijak. Banyak penelitian yang menyatakan relasi tingginya tekanan darah dan angka kejadian gangguan ginjal dan jantung. Menjaga tekanan darah dapat dilakukan dengan memeriksakan diri kepada tenaga medis secara rutin. Bila ternyata tekanan darah didapati tinggi, maka dokter akan memberikan obat penurun tekanan darah (obat anti-hipertensi), yang nantinya harus dibarengi dengan modifikasi pola hidup sehat serta konsumsi obat secara teratur.
4. Tidak merokok dan minum alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal melalui berbagai mekanisme. Salah satunya adalah hipertensi yang dapat meningkatkan risiko penyakit pada ginjal.
5. Kurangi asupan minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung asam fosfat, natrium bikarbonat, dan pemanis buatan, yang dapat menyebabkan batu ginjal, hipertensi, dan diabetes mellitus, sehingga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Konsumsi minuman bersoda 2 kali per hari berisiko menyebabkan penyakit ginjal kronis.
6. Rutin berolahraga
Melakukan olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmaniah, akan tetapi kesehatan mental. Olahraga yang dianjurkan dengan durasi 20 – 30 menit, sebanyak minimal 3 kali seminggu, intensitas sedang-berat. Olahraga tidak hanya menurunkan angka kejadian penyakit ginjal, tetapi juga menurunkan kejadian penyakit lainnya. Akan tetapi bila Anda menderita penyakit tertentu, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk olahraga yang tepat.
7. Hindari obat pereda nyeri/pegel linu
Fenomena membeli obat secara bebas di Indonesia adalah hal yang sering kita jumpai. Masyarakat begitu mudah mendapatkan obat anti nyeri, steroid, antibiotik, dan obat lain yang jika dikonsumsi secara sembarangan dapat menimbulkan potensi kerusakan ginjal. Kurangi kebiasan seperti ini dan jika terdapat keluhan segera kontrol ke dokter untuk mendapat petunjuk yang benar. []
Sumber gambar: kompas.com
Source:
Keywords:
rumah sakit ginjal di jakarta, rumah sakit ginjal bandung, rumah sakit ginjal, rumah sakit ginjal medan, rumah sakit ginjal terbaik di jakarta, rumah sakit ginjal jakarta, rumah sakit ginjal terbaik di indonesia, rumah sakit ginjal rasyida medan, rumah ginjal surabaya, rumah sakit ginjal ainun habibie bandung, rumah sakit khusus ginjal anak di surabaya, rumah sakit spesialis ginjal area surabaya, rumah sakit yang ada ginjal, rumah sakit ginjal bogor, rumah sakit yang butuh ginjal, rumah sakit laser batu ginjal, rumah sakit operasi batu ginjal, rumah sakit cangkok ginjal di indonesia, rumah sakit cikini ginjal, rumah sakit cangkok ginjal, rumah sakit ginjal di bandung, rumah sakit ginjal di medan, rumah sakit ginjal di singapura, rumah sakit ginjal di surabaya, rumah sakit ginjal di indonesia, rumah sakit khusus ginjal di yogyakarta, rumah sakit khusus gagal ginjal, rumah sakit untuk gagal ginjal, rumah sakit ginjal habibie, rumah sakit ginjal tubagus ismail, rumahginjal.id - rumah ginjal, rumah sakit khusus ginjal jakarta, rumah sakit pusat ginjal jakarta, rumah sakit khusus ginjal rasyida, rumah sakit khusus ginjal, rumah sakit khusus ginjal di medan, rumah sakit khusus ginjal di surabaya, rumah sakit khusus ginjal habibie bandung, rumah sakit khusus ginjal medan, rumah sakit khusus ginjal di semarang, jual beli ginjal rumah sakit, rumah sakit ginjal makassar, rumah sakit menerima ginjal, rumah sakit membutuhkan ginjal, rumah sakit yang membutuhkan ginjal, rumah sakit yang membutuhkan ginjal 2020, rumah sakit yang membutuhkan ginjal 2021, rumah sakit khusus ginjal ny. r.a. habibie, rumah sakit khusus ginjal ny ra habibie foto, rumah sakit penerima ginjal, rumah sakit ginjal rasyida, rumah sakit ginjal ra habibie, rumah sakit ginjal terbaik di penang, rumah sakit transplantasi ginjal, rumah sakit yang membutuhkan ginjal 2019, rumah sakit yang membutuhkan ginjal 2018, ahli ginjal prof. djoko santoso dr. sppd kgh finasim, ahli ginjal di makassar, ahli ginjal terbaik di jakarta, ahli ginjal surabaya, ahli ginjal indonesia, ahli ginjal di bandung, ahli ginjal terbaik di surabaya, ahli ginjal dan hipertensi, ahli ginjal adalah, ahli ginjal anak surabaya, spesialis ginjal anak, spesialis ginjal adalah, spesialis ginjal anak surabaya, ahli ginjal jakarta, dokter ahli ginjal anak di surabaya, spesialis ginjal anak di surabaya, spesialis ginjal bandung, spesialis batu ginjal, spesialis bedah ginjal, dokter ahli ginjal di bandung, dokter ahli ginjal di bogor, dokter ahli ginjal yang bagus di surabaya, spesialis ginjal di jakarta, spesialis ginjal di medan, spesialis ginjal dan hipertensi, spesialis ginjal di makassar, spesialis ginjal di surabaya, dr ahli ginjal, dr ahli ginjal di surabaya, dr ahli ginjal di makassar, dr ahli ginjal di jakarta, dr ahli ginjal di bandung, dr pranawa ahli ginjal surabaya, dr salim lim ahli ginjal, dr pranawa ahli ginjal, ahli nefrologi, spesialis ginjal hipertensi, dokter ahli ginjal di jakarta, klinik ahli ginjal, spesialis ginjal medan, spesialis ginjal malang, dokter ahli ginjal makassar, dokter ahli ginjal di makassar, dokter ahli ginjal di manado, dokter ahli ginjal di malang, ahli nefrologi di sekitar saya, spesialis ginjal praktek, spesialis penyakit ginjal, spesialis penyakit ginjal surabaya, dokter ahli penyakit ginjal di jakarta, profesor ahli ginjal, profesor ahli ginjal di surabaya, dokter ahli ginjal di rs siloam kebon jeruk, spesialis ginjal surabaya, spesialis ginjal semarang, spesialis ginjal sidoarjo, jadwal dokter ahli ginjal surabaya, rs khusus ginjal, rs ginjal, rs spesialis ginjal di jakarta, rs khusus ginjal di jakarta, rs ginjal di jakarta, spesialis ginjal terbaik di jakarta, spesialis ginjal terbaik di surabaya, dokter ahli ginjal terbaik di indonesia, dimana tempat ginjal, nama dokter ahli ginjal di surabaya, nama dokter ahli ginjal di, apa saja gejala gagal ginjal, apa saja penyebab gagal ginjal, apa saja gejala gagal ginjal kronik, apa saja pencegahan gagal ginjal, apa saja akibat dari gagal ginjal kronik, apa saja yang menyebabkan seseorang mengalami gagal ginjal, apa gagal ginjal itu, apakah gagal ginjal bisa sembuh, apakah gagal ginjal stadium 5 bisa sembuh, apakah gagal ginjal stadium awal bisa sembuh, apakah gagal ginjal akut bisa sembuh, apakah gagal ginjal penyakit keturunan, apakah gagal ginjal harus cuci darah, apakah gagal ginjal bisa menyebabkan kematian, apakah gagal ginjal stadium 4 bisa sembuh, bagaimana gagal ginjal dapat terjadi, patofisiologi gagal ginjal kronik, patofisiologi gagal ginjal, apakah gagal ginjal bisa sembuh total dengan jelly gamat, patofisiologi gagal ginjal kronik pdf, sebab gagal ginjal, penyebab gagal.ginjal, berapa lama gagal ginjal bertahan hidup, berapa lama gagal ginjal kronis, berapa lama penyembuhan gagal ginjal, berapa lama cuci darah gagal ginjal, ciri ciri gagal ginjal stadium 5, berapa lama gagal ginjal bertahan, berapa lama pasien gagal ginjal bisa bertahan, bisakah gagal ginjal sembuh, bisakah gagal ginjal stadium 5 sembuh, bisakah gagal ginjal diobati, bisakah penderita gagal ginjal hamil, gagal ginjal biasa, apa yang dimaksud dengan gagal ginjal, haruskah gagal ginjal cuci darah, kenapa gagal ginjal, kenapa gagal ginjal harus cuci darah, kenapa gagal ginjal menyebabkan anemia, kenapa gagal ginjal menyebabkan hipertensi, kenapa gagal ginjal bisa anemia, kenapa gagal ginjal tidak boleh makan pisang, kenapa gagal ginjal bisa meninggal, kenapa gagal ginjal tidak boleh minum banyak, kenapa gagal ginjal bisa terjadi, mengapa gagal ginjal harus cuci darah, mengapa gagal ginjal dapat menyebabkan anemia, mengapa gagal ginjal dapat menyebabkan kematian, mengapa gagal ginjal mengganggu homeostasis tubuh, patofisiologi gagal ginjal kronik ppt, mungkinkah gagal ginjal bisa sembuh, bolehkah gagal ginjal dipijat, bolehkah gagal ginjal minum madu, bolehkah gagal ginjal minum teh, bolehkah gagal ginjal minum air kelapa, bolehkah gagal ginjal makan mie, bolehkah gagal ginjal makan jengkol, bolehkah gagal ginjal makan tempe, bolehkah gagal ginjal makan terong, apa saja gagal ginjal, gagal ginjal tanda, gagal+ginjal, gagal ginjal tanda dan gejala, apa itu gagal ginjal, apa obat gagal ginjal, apa itu gagal ginjal kronis, apa itu gagal ginjal akut, apa itu gagal ginjal stadium 5, obat untuk gagal ginjal tanpa cuci darah, obat untuk gagal ginjal herbal, obat gagal ginjal kronis, untuk ginjal, untuk memperbaiki ginjal
rumah sakit ginjal di jakarta, rumah sakit ginjal bandung, rumah sakit ginjal, rumah sakit ginjal medan, rumah sakit ginjal terbaik di jakarta, rumah sakit ginjal jakarta, rumah sakit ginjal terbaik di indonesia, rumah sakit ginjal rasyida medan, rumah ginjal surabaya, rumah sakit ginjal ainun habibie bandung, rumah sakit khusus ginjal anak di surabaya, rumah sakit spesialis ginjal area surabaya, rumah sakit yang ada ginjal, rumah sakit ginjal bogor, rumah sakit yang butuh ginjal, rumah sakit laser batu ginjal, rumah sakit operasi batu ginjal, rumah sakit cangkok ginjal di indonesia, rumah sakit cikini ginjal, rumah sakit cangkok ginjal, rumah sakit ginjal di bandung, rumah sakit ginjal di medan, rumah sakit ginjal di singapura, rumah sakit ginjal di surabaya, rumah sakit ginjal di indonesia, rumah sakit khusus ginjal di yogyakarta, rumah sakit khusus gagal ginjal, rumah sakit untuk gagal ginjal, rumah sakit ginjal habibie, rumah sakit ginjal tubagus ismail, rumahginjal.id - rumah ginjal, rumah sakit khusus ginjal jakarta, rumah sakit pusat ginjal jakarta, rumah sakit khusus ginjal rasyida, rumah sakit khusus ginjal, rumah sakit khusus ginjal di medan, rumah sakit khusus ginjal di surabaya, rumah sakit khusus ginjal habibie bandung, rumah sakit khusus ginjal medan, rumah sakit khusus ginjal di semarang, jual beli ginjal rumah sakit, rumah sakit ginjal makassar, rumah sakit menerima ginjal, rumah sakit membutuhkan ginjal, rumah sakit yang membutuhkan ginjal, rumah sakit yang membutuhkan ginjal 2020, rumah sakit yang membutuhkan ginjal 2021, rumah sakit khusus ginjal ny. r.a. habibie, rumah sakit khusus ginjal ny ra habibie foto, rumah sakit penerima ginjal, rumah sakit ginjal rasyida, rumah sakit ginjal ra habibie, rumah sakit ginjal terbaik di penang, rumah sakit transplantasi ginjal, rumah sakit yang membutuhkan ginjal 2019, rumah sakit yang membutuhkan ginjal 2018, ahli ginjal prof. djoko santoso dr. sppd kgh finasim, ahli ginjal di makassar, ahli ginjal terbaik di jakarta, ahli ginjal surabaya, ahli ginjal indonesia, ahli ginjal di bandung, ahli ginjal terbaik di surabaya, ahli ginjal dan hipertensi, ahli ginjal adalah, ahli ginjal anak surabaya, spesialis ginjal anak, spesialis ginjal adalah, spesialis ginjal anak surabaya, ahli ginjal jakarta, dokter ahli ginjal anak di surabaya, spesialis ginjal anak di surabaya, spesialis ginjal bandung, spesialis batu ginjal, spesialis bedah ginjal, dokter ahli ginjal di bandung, dokter ahli ginjal di bogor, dokter ahli ginjal yang bagus di surabaya, spesialis ginjal di jakarta, spesialis ginjal di medan, spesialis ginjal dan hipertensi, spesialis ginjal di makassar, spesialis ginjal di surabaya, dr ahli ginjal, dr ahli ginjal di surabaya, dr ahli ginjal di makassar, dr ahli ginjal di jakarta, dr ahli ginjal di bandung, dr pranawa ahli ginjal surabaya, dr salim lim ahli ginjal, dr pranawa ahli ginjal, ahli nefrologi, spesialis ginjal hipertensi, dokter ahli ginjal di jakarta, klinik ahli ginjal, spesialis ginjal medan, spesialis ginjal malang, dokter ahli ginjal makassar, dokter ahli ginjal di makassar, dokter ahli ginjal di manado, dokter ahli ginjal di malang, ahli nefrologi di sekitar saya, spesialis ginjal praktek, spesialis penyakit ginjal, spesialis penyakit ginjal surabaya, dokter ahli penyakit ginjal di jakarta, profesor ahli ginjal, profesor ahli ginjal di surabaya, dokter ahli ginjal di rs siloam kebon jeruk, spesialis ginjal surabaya, spesialis ginjal semarang, spesialis ginjal sidoarjo, jadwal dokter ahli ginjal surabaya, rs khusus ginjal, rs ginjal, rs spesialis ginjal di jakarta, rs khusus ginjal di jakarta, rs ginjal di jakarta, spesialis ginjal terbaik di jakarta, spesialis ginjal terbaik di surabaya, dokter ahli ginjal terbaik di indonesia, dimana tempat ginjal, nama dokter ahli ginjal di surabaya, nama dokter ahli ginjal di, apa saja gejala gagal ginjal, apa saja penyebab gagal ginjal, apa saja gejala gagal ginjal kronik, apa saja pencegahan gagal ginjal, apa saja akibat dari gagal ginjal kronik, apa saja yang menyebabkan seseorang mengalami gagal ginjal, apa gagal ginjal itu, apakah gagal ginjal bisa sembuh, apakah gagal ginjal stadium 5 bisa sembuh, apakah gagal ginjal stadium awal bisa sembuh, apakah gagal ginjal akut bisa sembuh, apakah gagal ginjal penyakit keturunan, apakah gagal ginjal harus cuci darah, apakah gagal ginjal bisa menyebabkan kematian, apakah gagal ginjal stadium 4 bisa sembuh, bagaimana gagal ginjal dapat terjadi, patofisiologi gagal ginjal kronik, patofisiologi gagal ginjal, apakah gagal ginjal bisa sembuh total dengan jelly gamat, patofisiologi gagal ginjal kronik pdf, sebab gagal ginjal, penyebab gagal.ginjal, berapa lama gagal ginjal bertahan hidup, berapa lama gagal ginjal kronis, berapa lama penyembuhan gagal ginjal, berapa lama cuci darah gagal ginjal, ciri ciri gagal ginjal stadium 5, berapa lama gagal ginjal bertahan, berapa lama pasien gagal ginjal bisa bertahan, bisakah gagal ginjal sembuh, bisakah gagal ginjal stadium 5 sembuh, bisakah gagal ginjal diobati, bisakah penderita gagal ginjal hamil, gagal ginjal biasa, apa yang dimaksud dengan gagal ginjal, haruskah gagal ginjal cuci darah, kenapa gagal ginjal, kenapa gagal ginjal harus cuci darah, kenapa gagal ginjal menyebabkan anemia, kenapa gagal ginjal menyebabkan hipertensi, kenapa gagal ginjal bisa anemia, kenapa gagal ginjal tidak boleh makan pisang, kenapa gagal ginjal bisa meninggal, kenapa gagal ginjal tidak boleh minum banyak, kenapa gagal ginjal bisa terjadi, mengapa gagal ginjal harus cuci darah, mengapa gagal ginjal dapat menyebabkan anemia, mengapa gagal ginjal dapat menyebabkan kematian, mengapa gagal ginjal mengganggu homeostasis tubuh, patofisiologi gagal ginjal kronik ppt, mungkinkah gagal ginjal bisa sembuh, bolehkah gagal ginjal dipijat, bolehkah gagal ginjal minum madu, bolehkah gagal ginjal minum teh, bolehkah gagal ginjal minum air kelapa, bolehkah gagal ginjal makan mie, bolehkah gagal ginjal makan jengkol, bolehkah gagal ginjal makan tempe, bolehkah gagal ginjal makan terong, apa saja gagal ginjal, gagal ginjal tanda, gagal+ginjal, gagal ginjal tanda dan gejala, apa itu gagal ginjal, apa obat gagal ginjal, apa itu gagal ginjal kronis, apa itu gagal ginjal akut, apa itu gagal ginjal stadium 5, obat untuk gagal ginjal tanpa cuci darah, obat untuk gagal ginjal herbal, obat gagal ginjal kronis, untuk ginjal, untuk memperbaiki ginjal
